ბევრ მამაკაცს გრძნობს შფოთვა და ეშინია კიდეც შედარებით მცირე ღირსების. გამოცდილებას ამყარებს სოციალური მითები, რომლებმაც მტკიცე რწმენა ჩამოაყალიბეს: ”რაც მეტი მით უკეთესი. ”
პენისის ზომაზე გადაჭარბებული შეშფოთება იწვევს დაუცველობას, მორცხვობას, კომპლექსებს. როგორც წესი, პრობლემა უფრო ფსიქოლოგიურია და აქვს მნიშვნელობა, უმეტესწილად, მხოლოდ თავად მამაკაცს.
იმისთვის, რომ ინტიმურ ურთიერთობაში დარწმუნებული იყვნენ და პარტნიორს სრული სექსუალური კმაყოფილება მიანიჭონ, ბევრ მამაკაცს სურს სასქესო ორგანოების გადიდება. ეს შეიძლება გაკეთდეს სახლში, ამისათვის საჭიროა რეგულარულად შეასრულოთ ვარჯიშები პენისის გასადიდებლად.
როგორ დაგეხმარებათ ვარჯიში პენისის გადიდებაში?
პენისის გასადიდებელი ვარჯიშები მოიცავს სხვადასხვა ტექნიკას. შემუშავებულია საქმიანობის მთელი სისტემა, რომელიც გავლენას ახდენს ფალოსის ზომაზე და ზოგადად მამაკაცის ჯანმრთელობაზე.
პენისი ბუნებრივად გაიზარდა. მისი ზომა ხდება ქსოვილების მექანიკური გაჭიმვის გამო. შედეგად, იწყება ახალი უჯრედების აქტიური ზრდა და შესამჩნევად იზრდება ორგანოს მოცულობა ერექციულ მდგომარეობაში.
პროგრამებში შედის დატვირთვა მენჯის რეგიონში, პირდაპირ პენისის კუნთებსა და კანზე, ასევე ვარჯიშები, რომლებიც მიზნად ისახავს ფსიქო-ემოციური მდგომარეობის სტაბილიზაციას.
სავარჯიშოების შედეგად შეგიძლიათ მიაღწიოთ შემდეგ ეფექტებს:
- გაზარდეთ პენისის სიგრძე და სიგანე;
- აღმოფხვრა ნაადრევი ეაკულაცია, ისწავლეთ ეაკულაციის კონტროლი;
- შეშუპების აღმოფხვრა, სისხლის ნაკადის ნორმალიზება და რეპროდუქციული ფუნქცია;
- მიიღეთ უფრო ძლიერი და ნათელი ორგაზმი;
- შარდსასქესო სისტემის დაავადებების თავიდან ასაცილებლად;
- აღმოფხვრა ფსიქოლოგიური პრობლემები (დაუცველობა, სიმტკიცე, სირცხვილი) და ა. შ.
პენისის გასადიდებლად ვარჯიშები რეგულარულად უნდა გაკეთდეს, მხოლოდ ამის შემდეგ ეფექტი იქნება შესამჩნევი.
ტრენინგისთვის ემზადება
პენისის გადიდება ვარჯიშთან ერთად მოითხოვს მცირე მომზადებას:
- პენისის გაზომვები. სავარჯიშოების გაკეთებამდე უნდა ჩამოწეროთ პენისის ზომა ისე, რომ რამე შედარება გქონდეთ.
- ფსიქოლოგიური კომფორტი. თქვენ უნდა იზრუნოთ წყნარ გარემოზე. მორალური კომპონენტი გავლენას ახდენს ტრენინგის ეფექტურობაზე, ამიტომ უნდა დაიწყოთ ვარჯიშები კარგ ხასიათზე.
- ჰიგიენა. იმისათვის, რომ გაკვეთილებზე არ დაინფიცირდეთ, კარგად დაიბანეთ ხელები და სასქესო ორგანოები.
- ყველა ვარჯიში უნდა გაკეთდეს ერექციულ ან ნახევრად ერექციულ მდგომარეობაში.
- მოამზადეთ სპეციალური საპოხი მასალები, რომელიც აუმჯობესებს სრიალს და ხელს უშლის კანის დაზიანებას.
- ვარჯიშების შესრულებამდე გაათბეთ ორგანოს ქსოვილები ფალოსზე თბილი კომპრესის გამოყენებით.
პენისის გაფართოების ყველაზე პოპულარული ვარჯიშების ტექნიკა
პენისის გასადიდებლად შექმნილია მრავალი სავარჯიშო. ზოგი მიზნად ისახავს გაფართოებას, ზოგი პენისის გახანგრძლივებას. ისინი რეკომენდირებულია ერთმანეთთან შერწყმა და მონაცვლეობა.
დამჭერი
ეს ტექნიკა მოიცავს ორგანოს შიგნით მაღალი არტერიული წნევის შექმნას. ამის გამო, ქსოვილები იჭიმება, პენისის მოცულობა თანდათან იზრდება.
მეთოდი საკმაოდ ტრავმულია და უნდა შესრულდეს სიფრთხილით, წინააღმდეგ შემთხვევაში შეიძლება განვითარდეს გვერდითი მოვლენები:
- მგრძნობელობის შემცირება;
- დაბუჟება და ჩხვლეტა;
- ორგანო ლურჯდება;
- იმპოტენცია.
მთავარი პრინციპია პენისის გარე ვენების დაჭერა, ხოლო შიდა მსხვილი გემები ღიაა. ეს ხდება ფიქსაციის ელემენტების გამოყენებით (რეზინის კაბელი ან მამლის ბეჭედი). პროცედურის დროს ასევე დაგჭირდებათ ელასტიური სახვევი ან ქსოვილი.
საჭიროა მჭიდროდ შემოხვიოთ ნახევრად დადგმული პენისის ფუძის ელასტიური ბაფთით და დააფიქსიროთ იგი ბეჭდით ან გაჭიმული კაბელით. 1 წუთის შემდეგ, ფრთხილად ამოიღეთ სტრუქტურა. გაიმეორეთ ყოველდღე ერთი კვირის განმავლობაში. მომავალში, თანდათან გაზრდის დროს, მაგრამ არ უნდა აღემატებოდეს 10 წუთს. თუ დისკომფორტი (ჩხვლეტა, დაბუჟება, ტკივილი) მოხდა, მაშინვე მოიცილეთ. მას შემდეგ, რაც ქსოვილები იწყებენ ჟანგბადის შიმშილს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ნერვული უჯრედების სიკვდილი, მგრძნობელობის შემცირება და ერექციული დისფუნქცია.
ტაოისტური ვარჯიშები
ისინი გულისხმობენ სუნთქვის პრაქტიკის კომბინაციას სასქესო ორგანოების მანიპულაციასთან. შესანიშნავია მათთვის, ვინც ტანტრას მედიტაციაშია. ეს პრაქტიკა ხელს უწყობს პენისის გადიდებას, ემოციურ თვითკონტროლს და სექსუალური ცხოვრების ხარისხის გაუმჯობესებას.
ინსტრუქციები:
- გახურდით: შუა თითებით დააჭირეთ თავის ქალის ძირში არსებულ დეპრესიას. წრიული მოძრაობით შეიზილეთ 50-ჯერ. ამ პროცესში მნიშვნელოვანია სწორად სუნთქვა: შეისუნთქეთ ჰაერი ცხვირით, ამოისუნთქეთ პირით. ენა უნდა იყოს კონტაქტში ზედა ღრძილთან.
- ვარჯიშის ძირითადი ნაწილი: სწრაფად დახაზეთ მენჯის ძვლის კუნთები, დაიჭირეთ დაძაბულ მდგომარეობაში 15 წამის განმავლობაში, ღრმად ჩასუნთქვის დროს. შემდეგ ნელა ამოისუნთქეთ და კუნთები მოადუნეთ.
- გაიმეორეთ ყოველდღე 21 ჯერ ერთ ნაკრებში.
შეასრულეთ მოძრაობები მდგარ მდგომარეობაში, ფეხები მხრის სიგანეზე გაშლილი, ხელები ქვემოთ.
პენისის მოხრა
სავარჯიშო 1.შეასრულეთ ფალოს ნახევრად დადგმის მდგომარეობაში. ერთი ხელის ორი თითით უნდა დაეჭიროთ პენისი ძირში, მეორე ხელის ორი თითით თავთან. მოხარეთ პენისი ისე, რომ თითები შეეხოს. შეინახეთ ამ მდგომარეობაში 20 წამი. გაიმეორეთ დღეში 4-ჯერ, ყოველ ჯერზე შეცვალეთ მოსახვევის მიმართულება. გაატარეთ პირველი 2 კვირის გაკვეთილები.
სავარჯიშო 2.შესაფერისია 3-4 კვირიანი სესიებისთვის. ერექციის დონე 75%. დაიჭირეთ პენისის ფუძე ერთი ხელის თითებით, მეორე - თავის ძირში. მაქსიმალურად მოხარეთ პენისი, გააჩერეთ 2 წამი, გაათავისუფლეთ. გაიმეორეთ ყოველდღე, მოსახვევის გვერდების მონაცვლეობით (ზემოთ, ქვემოთ, მარჯვნივ, მარცხნივ), საერთო ჯამში, არ უნდა აღემატებოდეს 10 წამს დღეში.
ეს ვარჯიშები გამიზნულია პენისის სისქის გასაზრდელად. მათი დახმარებით, თქვენ შეგიძლიათ მიაღწიოთ კარგ შედეგს და დაამატოთ 1 სმ დიამეტრი 1-2 თვის მუდმივ ვარჯიშში.
კეგელის სავარჯიშო
ეს ტექნიკა განკუთვნილია სასქესო ორგანოების კუნთების გასამაგრებლად. სხვადასხვა სავარჯიშოების დახმარებით შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ სისხლის მიმოქცევა ქსოვილებში და ისწავლოთ ერექციის კონტროლი. კლასები უზრუნველყოფს შარდსასქესო სისტემის დაავადებების შესანიშნავ პრევენციას და არაპირდაპირი გზით უწყობს ხელს პენისის ზომის ზრდას.
- დაიჭირეთ მენჯის კუნთები, დაჭერით დაძაბულობა ნახევარი წუთის განმავლობაში. გაიმეორეთ დღეში სამჯერ, თანდათანობით გაზრდით სტრესის მდგომარეობას 1 წუთამდე.
- სწრაფად შეკუმშეთ მენჯის კუნთები და სწრაფად მოდუნდით. გაიმეორეთ ერთ ჯერზე მინიმუმ 20-ჯერ. დროთა განმავლობაში შეკუმშვების რაოდენობა 100-ჯერ გაზარდეთ ერთჯერადად. ეს არის ძალიან ეფექტური სავარჯიშო, რომელიც შესამჩნევ შედეგებს იძლევა რეგულარული ვარჯიშის მხოლოდ ერთი კვირის შემდეგ.
- ნელა გაიყვანეთ პერინეუმის კუნთები, გააჩერეთ 5 წამი, ნელა მოდუნდით.
- ნელა დააყარეთ პერინაალური კუნთები გარედან, შემდეგ კი სწრაფად შეიკუმშეთ. გაიმეორეთ 6 ჯერ.
არაბული ტექნიკა ან ჯელკინგი
ჯელქინგის ტექნიკა მიზნად ისახავს პენისის სხეულში მოცირკულირე სისხლის გრძელვადიან მხარდაჭერას. კლასები ასტიმულირებს სისხლძარღვების მუშაობას და ხელს უწყობს ორგანოს თანდათანობით ზრდას, როგორც სიგრძეს, ასევე სიგანეს.
მჭიდროდ დაიჭირეთ პენისი 2 თითით ძირში და გადაიტანეთ თავი. მოძრაობები უნდა იყოს რიტმული, მათ არ უნდა მოუტანონ დისკომფორტი, ასე რომ თქვენ არ გჭირდებათ ზედმეტი შესუსტება. ამავე დროს, არ ღირს ორგაზმის მიღწევა.
პირველ კვირას რეკომენდებულია პენისის დადგმა მინიმუმ 10 წუთის განმავლობაში. მომავალში თქვენ თანდათან უნდა გაზარდოთ დრო, ერექციის მდგომარეობა 20 წუთამდე გაგრძელდეს.
აარონ კემერის სავარჯიშო სისტემა
ამ კომპლექსის შედეგია არა მხოლოდ ვაჟკაცობის ზომა, არამედ ჯანმრთელი სისხლძარღვები, შარდსასქესო ორგანოები, მენჯის ძლიერი კუნთები.
ტექნიკა შემუშავებულია შემდეგი სავარჯიშოების საფუძველზე:
- გაწურვა- აუცილებელია პენისი ნელა და სწრაფად მოხდეს და გაიხსნას პენისიდან, ეს ხელს უწყობს სისხლის ნაკადს და ორგანოს მოცულობის ზრდას;
- დაჭიმვა- შედგება ორგანოს თანდათან გაჭიმვაში. ყოველ ჯერზე საჭიროა დატვირთვის გაზრდა. პენისის ქსოვილები საკმაოდ ელასტიურია, ამიტომ ამ ვარჯიშის გაკეთება ადვილია.
კომპლექსის სისტემური დანერგვით შეგიძლიათ შთამბეჭდავი შედეგების მიღწევა: გასქელება - 2 სმ-მდე, გახანგრძლივება - 5 სმ-მდე.
ზარი
ივარჯიშეთ 100% ერექციით:
- მაქსიმალურად გამკაცრდეს პერინეუმის კუნთები.
- გადაადგილეთ წევრი იარაღის გარეშე სხვადასხვა მიმართულებით, ზარის მოძრაობის იმიტაციით.
- პირველ კვირას შეასრულეთ 2 წუთი, თანდათან გაზრდით დროს.
მონაკვეთი
ეს ვარჯიში ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტურია. მისი დანიშნულებაა ორგანოს მუდმივი დატვირთვის ადაპტირება და მისი ქსოვილების გაჭიმვა სიგრძის ზრდისთვის ერექციული ფორმით. საწყისი პოზიცია: ჯდომა ან დგომა.
თქვენ თანდათან უნდა გაჭიმოთ ფალოსის კანი, დიდი ძალისხმევის გარეშე:
- დაიჭირეთ ორგანო ძირში ან უფრო ახლოს შუაზე.
- გაიწიეთ წინ. მიაღწიეთ მაქსიმალურად მაღალ წერტილს, რომელიც არ იწვევს მნიშვნელოვან დისკომფორტს, მაგრამ ინარჩუნებს დაძაბულობას.
- გააჩერეთ ნახევარი წუთი და გაათავისუფლეთ.
რამდენჯერმე გაიმეორეთ ყოველდღე. ნორმალური სისხლის მიმოქცევის აღსადგენად, დაჭიმვის შემდეგ, უნდა გააკეთოთ კეგელის ვარჯიშები ან ზარი. ყოველ ჯერზე საჭიროა დატვირთვის გაზრდა.
გაჭიმვა შეიძლება მოხდეს მბრუნავი მოძრაობების გამოყენებით. ერექციის მდგომარეობა: 50%. აუცილებელია პენისის დახვევა 1 ან 2 მოქცევით და ერთდროულად გაჭიმვა წინ. გააჩერეთ ნახევარი წუთი და გაათავისუფლეთ.
ორმაგი დაჭიმულობა ასევე ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული და ეფექტური ვარჯიშია სიგრძის გაზრდისთვის. ის უზრუნველყოფს პენისის გარსს ძირში და თავის მახლობლად და ორგანოს გაჭიმვას საპირისპირო მიმართულებით ერთდროულად. აუცილებელია ფალოსის დაჭიმვა ნახევარი წუთის განმავლობაში.
ორმაგი მბრუნავი გაჭიმვა რეკომენდებულია ყოველდღიური ვარჯიშის შემდეგ, წინა მეთოდებით, რადგან ეს არის მაღალი ინტენსივობა და შეიძლება ტრავმული იყოს არამზადა ორგანოსთვის. ერექციის დონე: 50%. აიღეთ პენისი ძირში, მეორე ხელით კი თავთან ახლოს მიიწიეთ და აწიეთ ზემოთ. გაჭიმვის დროს გააკეთეთ მკლავების წრიული მოძრაობები საპირისპირო მიმართულებით. დააფიქსირეთ პოზიცია 15-20 წამის განმავლობაში და გაათავისუფლეთ.
რა უნდა გააკეთოს ვარჯიშის შემდეგ, ვარჯიშის შესრულების გასაუმჯობესებლად?
სავარჯიშოებთან ერთად, გირჩევთ გამოიყენოთ სპეციალური ხელსაწყოები, რომლებიც შექმნილია პენისის გასადიდებლად სახლში, მაგალითად, ექსტენდერის საშუალება. მოწყობილობა მუშაობს ქსოვილის გაჭიმვის პრინციპზე. ხანგრძლივი გაჭიმვის ეფექტი ხელს უწყობს უჯრედების აქტიურ რეგენერაციას და ორგანოს მოცულობის ზრდას, ხოლო ქსოვილების ფუნქციონალური მახასიათებლები არ ცვლის. ზრდა ხორციელდება როგორც სიგრძით, ასევე სიგანეზე.
პენისის კუნთებზე დამატებითი სტრესის შესაქმნელად და მათი აქტიური ზრდის მიზნით, რეკომენდებულია წონის ჩამოკიდება დადგმულ პენისზე.
გარდა ამისა, არსებობს რამდენიმე სახელმძღვანელო მითითება, რომელთა დაცვაც შეიძლება:
- სპორტული აქტივობები. ფიზიკური დატვირთვა სამკურნალო მოქმედებას ახდენს მთელ სხეულზე, ამიტომ რეკომენდებულია ვარჯიშის შევსება ყველა სპორტით, რომლებიც სტრესს უქმნის მუცლის ქვედა ნაწილს: ველოსიპედით მოძრაობა, ჩხუბი, სირბილი, მუცლის ღრუს და ა. შ.
- დამოკიდებულების დატოვება. ისინი არღვევენ სისხლძარღვების ნორმალურ ფუნქციონირებას, რაც საბოლოოდ აუქმებს ყველა ძალისხმევას.
- საკვები. არაჯანსაღი კერძები უნდა გამოირიცხოს დიეტადან და გამდიდრდეს პროდუქტებით, რომლებიც დადებითად მოქმედებს პენისის ზრდაზე: მწვანილი, ახალი ბოსტნეული, ხილი, კოჭა, თხილი, უცხიმო ხორცი და თევზი, თესლი, ნიორი, ფერმენტირებული რძე, აფროდიზიაკები (ხამანწკები, მიდიები).
- ვიტამინები, დიეტური დანამატები. არსებობს სპეციალური კომპლექსები, რომლებიც ამდიდრებენ სხეულს ყველა საჭირო ვიტამინითა და მინერალით პენისის ნორმალური ზრდისა და ფუნქციონირებისთვის.
- გააკონტროლეთ შარდსასქესო სისტემის ჯანმრთელობაზე, მოერიდეთ გაგრილებას ან გადახურებას. ქრონიკული დაავადებების არსებობისას დროულად უმკურნალეთ გამწვავებებს, რომ ინფექცია არ გავრცელდეს და არ ჩაერიოს პენისის ნორმალურ ზრდას.
- გარდა ამისა, ისარგებლეთ პენისის გასადიდებლად სხვა ხერხებით სახლში.
რამდენად ხშირად უნდა შესრულდეს სავარჯიშოები სასურველი შედეგის მისაღწევად?
პენისის გადიდება შრომატევადი და შრომატევადი პროცესია, რომელიც მოითხოვს დაჟინებას და დროს. იმისათვის, რომ შედეგი შესამჩნევი იყოს, საჭიროა ყოველდღიურად სხვადასხვა ვარჯიშის ჩატარება, რეკომენდებულია დღეში რამდენჯერმე, ხოლო ეფექტი შესამჩნევი გახდება არა უადრეს ერთ თვეში.
მასაჟი, რომელიც ასტიმულირებს სისხლის ნაკადს, როგორც ვარჯიშის დამხმარე საშუალება.
გამათბობელი მასაჟი შესანიშნავი დამატებაა ყველა ვარჯიშისთვის. ამის გაკეთება შესაძლებელია ყოველი სესიის შემდეგ დასვენების ეფექტის მისაღებად. ტექნიკა შედგება კანის მსუბუქად გახეხვაში. აუცილებელია საპოხი მასალის პალმებით დადება, პენისიდან გატაცება და გზის წრიული მოძრაობით განაწილება ფალუსის მთელ ზედაპირზე. შეასრულეთ მასაჟიური მოძრაობები ხელოვნურ ეაკულაციამდე.